Como perdi 30kg em 8 meses – a minha história pessoal

Em 2018 subi à balança e vi pela primeira vez três dígitos: 103 quilos. Decidi que tinha de perder peso – e no Algarve, onde vivo, encontrei a motivação para mudar. Esta é a minha história real de como perdi 30kg em 8 meses, sem cirurgias nem dietas milagrosas.

O ponto de viragem

Eu trabalhava como administrativo no hospital, passava os dias sentado, não fazia exercício e alimentava-me mal. Um dia, de manhã, vi-me ao espelho e não gostei do que vi. Fui à balança e vi pela primeira vez 3 dígitos, 103kg. Foi o momento em que decidi mudar a minha vida.

Não foi fácil no início. Como qualquer pessoa, tinha tentado mudar antes mas nunca com verdadeiro compromisso. Desta vez foi diferente, tinha chegado ao limite.

O que mudei

A minha transformação assentou em 4 pilares fundamentais:

Nutrição – Comecei a comer melhor, sem me privar de tudo. Reduzi as porcarias e doces, aumentei a proteína e os vegetais. Sem dietas impossíveis.

Hidratação – Percebi que bebia muito pouco água. Comecei a beber pelo menos 2 litros por dia e a diferença foi imediata.

Exercício físico – Comecei devagar, com caminhadas e alguns treinos caseiros. Fui aumentando gradualmente. Não precisei de ginásio nos primeiros meses.De acordo com o IPDJ, a atividade física regular é fundamental para a perda de peso saudável.

Descanso – Aprendi que dormir bem é fundamental para perder peso. O corpo recupera e regula as hormonas durante o sono.

Os resultados de perder peso no Algarve

Em 8 meses perdi 30 quilos. Mas os resultados foram muito além do peso:

• Mais energia no dia-a-dia
• Melhor disposição e humor
• Mais confiança em mim próprio
• Melhor qualidade de sono
• Voltei a usar roupas que estavam no fundo do armário esquecidas

O que aprendi:

A maior lição que aprendi foi que não existe uma solução milagrosa. A transformação acontece quando mudas os teus hábitos de forma consistente, dia após dia.

Foi esta experiência que me motivou a tirar o curso de Técnico Especialista de Exercício Físico em 2019 e a dedicar-me a ajudar outras pessoas a fazerem o mesmo.

Se também queres perder peso no Algarve, sabes agora que é possível com os pilares certos.

Começa já a perder peso no Algarve:

Se eu consegui, tu também consegues. Não importa como estás agora – importa a tua decisão de mudar.

Se estás no Algarve e queres começar a tua transformação, fala comigo. Estou aqui para te ajudar a dar o primeiro passo.

Conhece melhor a minha história na página Sobre Mim.

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